ボディビルダーは腹筋をしない？

こんにちは。teddy代表です。

突然ですけど、ボディビルダーの身体って全身ムキムキです。（この画像はフィジークの選手です）
全身くまなく筋トレしてるイメージありますよね？

実は、3つの種目を中心にトレーニングしています。
たったの3つだけでかっこいい身体ができます。
今回はその3つを紹介します。

BIG3

その3つは筋トレ界ではBIG3といって、以下の3種目です。

• ベンチプレス
• スクワット
• デッドリフト

この3つを中心にメニューを組み立てています。
これはパワーリフティングの種目でもあります。
日本ではほとんどやってる人はいません。
（腹筋・ランニングだけでかっこいい身体を作れると思っているのが日本人ですよね。。。）

腹筋はしない

ボディビルダーは腹筋をしません。
なぜなら、腹筋は筋肉が小さいのと、BIG3をやることで自然とつくからです。

大会前は腹筋をしてよりカットを付けるということはするみたいですが、普段ほとんどしなくてもBIG3だけで腹筋は割れます。

まとめ

私も今はこれに習ってBIG3を中心にメニューを組んでいます。
その成果は夏にお見せしたいと思います。

以上です。